Mẹ sau sinh ăn nhãn được không? Ăn thế nào mới tốt?

Team Biên Tập
Team Biên Tập

Sau khi sinh em bé, việc nuôi con bằng sữa mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe và tạo ra một mối quan hệ gắn kết giữa mẹ và con. Vấn đề về chế độ ăn uống của người mẹ cũng trở nên quan trọng, khiến nhiều người quan tâm đặc biệt đến việc ăn những loại thực phẩm nào. Có người mẹ lo lắng về việc sau sinh ăn nhãn được không, có làm giảm lượng sữa mẹ hay không, vì nhãn được cho là có tính nóng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của sữa mẹ và bé. Tuy nhiên, điều này có phải là đúng hay không là một vấn đề cần xem xét kỹ lưỡng.

Sau sinh ăn nhãn được không? Bao lâu thì mẹ ăn được nhãn?

Sau khi sinh, việc ăn uống trở thành ưu tiên hàng đầu đối với các bà mẹ, vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ. Trước khi quyết định ăn bất cứ thứ gì, hầu hết các bà mẹ thường tự đặt ra câu hỏi: ” Có được ăn sau sinh không?”

Quả nhãn, với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, là món ăn ưa thích của nhiều người. Do đó, những bà mẹ sau khi sinh vào mùa nhãn thường đặt ra một câu hỏi chung: Sau sinh ăn nhãn được không? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau sinh mẹ hoàn toàn có thể ăn nhãn với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa còn yếu và hoạt động sản xuất sữa. Thực tế ăn nhãn đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe nếu mẹ biết ăn đúng cách!

Theo dân gian, nhãn được biết đến với hương vị ngọt và tính nóng. Theo kinh nghiệm chia sẻ, đối với những người có cơ thể nóng, nhạy cảm, việc ăn nhãn có thể gây ra các tác động như nóng trong, nổi mụn, nhiệt miệng,…

Đối với phụ nữ đang cho con bú, việc ăn nhãn có thể tạo ra một vấn đề phụ khác, đó là giảm lượng sữa, thậm chí có thể dẫn đến mất sữa. Ngoài ra, nhãn cũng chứa nhiều đường, có thể góp phần vào tình trạng tăng cân.

Vì vậy, lời khuyên là các bà mẹ cho con bú nên cân nhắc ăn nhãn từ tuần thứ 9 sau khi sinh trở đi, khi cơ thể đã phục hồi đầy đủ. Tuy nhiên, cần tránh việc tiêu thụ quá mức bằng cách ăn chỉ vài trái mỗi lần để đảm bảo an toàn và duy trì cân bằng cơ thể.

Sau sinh ăn nhãn được không
Sau sinh ăn nhãn được không

Thành phần dinh dưỡng có trong nhãn!

Mẹ sau sinh ăn nhãn tốt cho sức khỏe bởi nhãn là một trong những loại quả có hàm lượng dinh dưỡng khá cao đặc biệt là sắt – đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người có nguy cơ thiếu máu. 

Ngoài ra, quả nhãn cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm vitamin C, D, và E. Khi mẹ ăn nhãn có thể giúp cơ thể tăng cường đề kháng, đồng thời hỗ trợ sự khỏe mạnh của hệ thống cơ thể.

Hơn nữa, nhãn không chỉ là một nguồn chất dinh dưỡng quan trọng mà còn là loại trái cây thơm, có hương vị ngọt lịm, tạo nên một trải nghiệm thú vị cho khẩu vị. Vì vậy, từ trẻ nhỏ đến người lớn, hầu như mọi người đều yêu thích loại trái cây mùa hè này. Hãy cùng Ovumb khám phá những chất dinh dưỡng quý giá mà quả nhãn mang lại nhé.

Theo các nghiên cứu khoa học, 100g nhãn tươi mang lại một lượng dinh dưỡng đáng kể, bao gồm:

  • Nước: 86.3g
  • Calo: 48 kcal
  • Chất Đạm: 0.9g
  • Chất béo: 0.1g
  • Đường: 10.9g
  • Chất xơ: 1.0g
  • Canxi: 21mg
  • Sắt: 0.40mg
  • Magiê: 10mg
  • Mangan: 0.1mg
  • Phốt pho: 12mg
  • Natri: 26mg
  • Kẽm: 0.29mg
  • Đồng: 150 μg
  • Vitamin C: 58mg
  • Vitamin B1: 0.03mg
  • Vitamin B2: 0.14mg
  • Vitamin PP: 0.3mg

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như vậy, nhãn quả thật sự là một sự lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt là đối với các bà mẹ.

Trong nhãn có nhiều thành phần dinh dưỡng
Trong nhãn có nhiều thành phần dinh dưỡng

Những lợi ích của mẹ sau sinh khi ăn nhãn!

1. Ăn nhãn giúp tăng cường sức đề kháng

Nhãn là cung cấp 1 nguồn vitamin C đáng kể, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ cơ thể của mẹ khỏi các bệnh nhiễm trùng. 

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch như lymphocyte và phagocyte. 

Ngoài ra, khả năng chống oxy hóa của vitamin C giúp ngăn chặn sự hư hại do gốc tự do, xuất phát từ các yếu tố bên trong và bên ngoài cơ thể, giảm nguy cơ các bệnh mãn tính cho cả mẹ và bé. 

Các khoáng chất trong nhãn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe, bao gồm sự phát triển của xương và răng, cũng như hỗ trợ sự phát triển của não bộ.

Nhãn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường đề kháng
Nhãn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường đề kháng

2. Nhãn giúp mẹ ngăn tình trạng thiếu máu

Nhãn chứa một loạt các thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là sự dồi dào của sắt. 

Sau quá trình sinh nở, nhiều bà mẹ thường phải đối mặt với tình trạng thiếu máu do mất máu lớn. Việc ăn nhãn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung sắt, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả.

Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu và hemoglobin, giúp duy trì sự cân bằng của máu. Hồng cầu và hemoglobin, khi được tạo ra nhờ sắt, có vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxi cho cơ thể và kích thích chức năng của não bộ. Do đó, việc ăn nhãn sau khi sinh giúp duy trì tình trạng tinh thần và trí óc luôn ở trạng thái tốt và đầy năng lượng.

Ngoài ra, sắt là một thành phần chính của hemoglobin, một protein trong hồng cầu, có trách nhiệm chuyển oxy từ phổi đến các tế bào khắp cơ thể. Khi cơ thể mẹ thiếu sắt, quá trình này sẽ bị ảnh hưởng, gây ra tình trạng thiếu oxy, mệt mỏi, và giảm khả năng sản xuất sữa.

Mẹ thiếu sắt có thể trải qua tình trạng thiếu hụt năng lượng, gây khó khăn trong việc duy trì một sản lượng sữa đủ cho bé. Sắt cũng đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng và khi thiếu hụt, cơ thể có thể không thể hoạt động hiệu quả trong quá trình sản xuất sữa.

Do đó, việc duy trì một lượng đủ sắt thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung có thể hỗ trợ mẹ trong quá trình cho con bú và giữ cho sản xuất sữa mẹ ổn định và chất lượng.

Nhãn giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
Nhãn giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

3. Là chất chống oxy hóa, kháng viêm

Nhãn là nguồn cung cấp hai hợp chất chống oxy hóa quan trọng, đó là polyphenol và flavonoid, giúp ngăn chặn viêm nhiễm, đối phó với bệnh nhiễm trùng, ngăn chặn quá trình lão hóa, hỗ trợ phòng ngừa loãng xương và tăng cường hệ thống miễn dịch. 

Đặc biệt, chất polyphenol còn có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các bệnh tim, tiểu đường, bệnh gan, và ung thư.

Khi ăn nhãn mẹ cần lưu ý gì?

Không nên ăn quá nhiều: theo đông y, nhãn có tính nóng, nếu mẹ ăn quá nhiều có thể dẫn tới nóng trong, gây ra tình trạng táo bón, ợ chua và khó tiêu. Từ đó sẽ làm nguồn sữa mẹ tiết ra tính nóng, trẻ sẽ có tình trạng trẻ khó chịu dạ dày và khóc liên tục. Đặc biệt, ở một số trường hợp, điều này có thể gây ra tình trạng táo bón kéo dài.

Nhãn quá ngọt, lượng đường trong nhãn cao có thể so ngang bằng với sầu riêng, khiến mẹ tăng nguy cơ thừa đường. Hơn nữa, đường từ chế độ ăn của mẹ có thể chuyển sang sữa mẹ và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của em bé. 

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn nhãn vào khoảng 3 lần mỗi tuần, với mỗi lần không nên vượt quá 200g ( khoảng 500g nhãn mỗi tuần) để đảm bảo có đủ dưỡng chất và an toàn cho sức khỏe. Đây là mức ăn phù hợp và được coi là lượng tối ưu để tránh tình trạng nóng sữa do ảnh hưởng của nhãn. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ mà không gây ra tình trạng quá nhiệt độ, đồng thời đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Những điều cần chú ý khi ăn nhãn
Những điều cần chú ý khi ăn nhãn

Mẹ hãy Tham gia hội tại đây để nhận ngay danh sách những loại quả lợi sữa cho mẹ và Thực đơn dinh dưỡng lợi sữa cho mẹ hoàn toàn Miễn Phí

Tham gia hội để nhận thực đơn mẹ ơi
Tham gia hội để nhận thực đơn mẹ ơi

Bài viết trên Ovumb đã giải đáp cho thắc mắc của các bà mẹ về việc “Sau sinh ăn nhãn được không?” và cung cấp những lưu ý quan trọng khi tiêu thụ nhãn sau khi sinh. Hy vọng rằng những thông tin chia sẻ trong bài viết sẽ mang lại sự an tâm và thông tin hữu ích cho các bà mẹ khi quyết định sử dụng loại thực phẩm này.

Rate this post
Hãy Tham Gia Thảo Luận Cùng Chúng Tôi Nhé!
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận