Điểm danh top 8 trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Team Biên Tập
Team Biên Tập

Trái cây là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng mang lại hiệu quả với phụ nữ sau sinh. Vậy đâu là trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ? Bài viết dưới đây của Ovumb sẽ giới thiệu 8 loại trái cây phụ nữ sinh mổ nên ăn, các mẹ cùng theo dõi nhé!

Top 8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Trái cây là một trong những loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt đối với những mẹ sau sinh mổ vì chúng rất giàu dinh dưỡng và giúp lợi sữa rất tốt. Dưới đây là 8 loại quả thơm ngon và tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

1. Mẹ sau sinh mổ nên ăn đu đủ

Đứng đầu danh sách trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ là đu đủ. Đây là nguồn bổ sung vitamin A, C, B, chất xơ và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe mẹ bỉm. Hơn nữa, đu đủ còn chứa hai hoạt chất Chymopapain và Papain có công dụng làm lành vết thương sinh mổ nhanh chóng. Đồng thời, đu đủ cũng là loại quả tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón cho mẹ bỉm.

Mẹ sau sinh mổ ăn đu đủ giúp làm lành vết thương nhanh
Mẹ sau sinh mổ ăn đu đủ giúp làm lành vết thương nhanh

2. Chuối – một loại trái cây rất tốt cho mẹ sau sinh mổ

Nếu đang tìm kiếm loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ thì chắc chắn không thể bỏ qua chuối. Trong chuối chứa nhiều chất sắt có vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào hồng cầu, từ đó làm giảm thiểu tình trạng thiếu máu sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, chuối còn chứa xenlulozo giúp mẹ tiêu hóa khỏe và phòng ngừa táo bón.

3. Mẹ hãy ăn cam, quýt, bưởi

Cam, quýt và bưởi là những loại trái cây dồi dào vitamin C và canxi. Mẹ sau sinh ăn các những loại quả này giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm thành mạch đàn hồi tốt, từ đó ngăn ngừa nguy cơ băng huyết sau sinh. 

Thêm vào đó, những loại quả họ cam, quýt này còn giúp mẹ thông tắc tia sữa và chống viêm cực kỳ tốt. Vì thế, mẹ nên tích cực ăn cam, quýt, bưởi hằng ngày để nâng cao sức khỏe nhé!

Bổ sung cam quýt bưởi giúp mẹ tăng cường miễn dịch
Bổ sung cam quýt bưởi giúp mẹ tăng cường miễn dịch

4. Quả na

Quả na là một loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ bởi thành phần chứa nhiều  vitamin C, kali, carbohydrate và chất xơ. Những hoạt chất này giúp mẹ ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch, hạn chế táo bón,..

Bên cạnh đó, quả na còn tốt cho sự phát triển não bộ, đồng thời ngăn ngừa bệnh trầm cảm sau khi sinh vô cùng hiệu quả. Vì thế, loại trái cây này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ sau sinh mổ nên bổ sung hằng ngày.

Mẹ sau sinh mổ ăn na giúp ngăn ngừa trầm cảm rất tốt
Mẹ sau sinh mổ ăn na giúp ngăn ngừa trầm cảm rất tốt

5. Mẹ nên bổ sung vú sữa vào thực đơn

Thêm một loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ là vú sữa. Trong vú sữa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ và bé như các loại vitamin, protein, canxi, sắt, lipid,… Mẹ sau sinh ăn nhiều loại quả này sẽ giúp lợi sữa, đồng thời bổ sung dinh dưỡng trong sữa mẹ giúp bé phát triển toàn diện.

6. Việt quất – trái cây dành cho mẹ sau sinh mổ

Quả việt quất rất tốt cho mẹ bỉm sau sinh. Không những là loại quả dễ ăn mà việt quất còn rất giàu chống oxy hóa cao vì thành phần chứa nhiều vitamin C. Mặt khác, loại trái cây này còn chứa nhiều các khoáng chất cần thiết khác như sắt, kẽm,… 

Bổ sung việt quất thường xuyên sẽ giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, hạn chế béo phì và nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Đặc biệt, việt quất còn chứa omega – 3 giúp não bộ của bé phát triển tốt thông qua việc hấp thụ dinh dưỡng từ sữa mẹ.

Việt quất là loại quả rất tốt cho mẹ sau sinh mổ
Việt quất là loại quả rất tốt cho mẹ sau sinh mổ

7. Quả sung

Khi nhắc đến trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ chắc chắn không thể bỏ qua quả sung. Theo Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt và tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sung còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, kali, magie,… Đây là những dưỡng chất có tác dụng phòng ngừa loãng xương và ổn định huyết áp. Hơn nữa, sau sinh ăn sung còn giúp sữa mẹ tiết ra nhiều sữa giàu dinh dưỡng và sánh đặc hơn.

8. Thanh long

Trong quả thanh long chứa nhiều dưỡng chất quý giá cần thiết cho cơ thể phụ nữ sau sinh như vitamin B1, B2, canxi, sắt,… giúp mẹ tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Đặc biệt, thanh long còn có tác dụng làm đẹp da và ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ rất tốt. 

Để đạt hiệu quả như mong muốn, mẹ bỉm chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả thanh long/tuần. 

Thanh long giúp mẹ nâng cao sức đề kháng
Thanh long giúp mẹ nâng cao sức đề kháng

Những lưu ý cho mẹ khi sử dụng trái cây sau sinh mổ

Mặc dù là những trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ nhưng mẹ nên lưu ý một số điều sau để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé:

1. Thời gian sử dụng

Thông thường mẹ có thể bắt đầu ăn trái cây sau khi sinh khoảng 2 – 3 ngày. Tuy nhiên, để hệ tiêu hóa phục hồi lại sau tổn thương thì tốt nhất mẹ nên sử dụng trái cây từ ngày thứ 10 sau sinh mổ. 

2. Lựa chọn trái cây có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Để đảm bảo nguồn trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, mẹ nên chọn mua trái cây ở những chợ, cửa hàng uy tín để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ nên ưu tiên mua trái cây theo mùa để đảm bảo trái cây được tươi ngon nhất.

3. Sử dụng trái cây một cách hợp lý

Mẹ sinh mổ cần bổ sung 200 – 300g trái cây/ngày và không nên ăn cùng với muối. Nếu mẹ ăn trái cây quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Do đó, mẹ nên ăn trái cây kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Lưu ý cho mẹ khi sử dụng trái cây sau sinh mổ
Lưu ý cho mẹ khi sử dụng trái cây sau sinh mổ

Trường hợp mẹ sau sinh mổ chưa biết cách xây dựng thực đơn dinh dưỡng hợp lý, đừng ngần ngại hãy tham gia để nhận ngay thực đơn dinh dưỡng giúp mẹ sinh mổ vừa mau hồi phục, sữa đủ chất cho con tu ti no nê.

Kết luận:

Như vậy, Ovumb vừa giới thiệu đến các mẹ 8 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Hy vọng với những gợi ý này sẽ giúp mẹ có thêm kinh nghiệm khi chọn lựa thực phẩm hằng ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Chúc mẹ có nhiều sức khỏe để nuôi dưỡng con yêu phát triển toàn diện nhé!

2/5 - (1 bình chọn)
Hãy Tham Gia Thảo Luận Cùng Chúng Tôi Nhé!
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận