Sau sinh ăn bơ được không? Ăn như thế nào mẹ đã biết chưa?

Team Biên Tập
Team Biên Tập

Quả bơ bổ sung những dưỡng chất gì?

Bơ là loại trái cây được nhiều người yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ giá trị dinh dưỡng cao cùng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Quả bơ chứa hàm lượng kali vô cùng dồi dào, giúp duy trì và ổn định các Gradient điện ở tế bào cũng như dây thần kinh trong cơ thể. Đồng thời, bơ còn có tác dụng cải thiện hệ tim mạch và bệnh cao huyết áp. 

Bên cạnh đó, trong quả bơ còn có nhiều chất béo có lợi, điển hình là Axit oleic – thành phần chủ yếu của trái bơ với khả năng cao để chống viêm, kháng viêm. Ngoài ra, mỗi quả bơ còn chứa lượng chất xơ vừa đủ giúp giảm cholesterol hỗ trợ giữ dáng tốt. 

Bơ là một loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh ăn bơ được không?

Câu trả lời là CÓ. Sau sinh mẹ hoàn toàn có thể ăn được bơ. Hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy bơ có ảnh hưởng xấu tới sữa mẹ, cũng như sức khỏe của hai mẹ con. Ngược lại, việc ăn bơ với một lượng vừa phải còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. 

1. Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh ở trẻ

Khi mẹ bổ sung bơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, các chất béo có lợi trong quả bơ sẽ theo dòng sữa mẹ đi vào cơ thể bé, đồng thời kích thích hấp thụ các vitamin A, D, E và K. Các chất vitamin này giúp phát triển một cách toàn diện hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra, quả bơ còn cung cấp DHA hỗ trợ cải thiện trí não, thị giác của bé. 

2. Giúp mẹ kiểm soát được cân nặng

Sau sinh, việc cân nặng tăng mất kiểm soát luôn là nỗi đau đầu của các mẹ bỉm. Hàm lượng chất béo lành mạnh trong quả bơ chính là cứu tinh giúp mẹ vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giữ dáng hiệu quả. Mỗi tuần mẹ nên ăn tối đa 2 quả bơ để nạp đủ dưỡng chất cần thiết cũng như giúp đào thải mỡ thừa trong cơ thể. 

3. Cải thiện sản xuất sữa mẹ

Bơ chứa rất nhiều axit béo thiết yếu như Omega 3, Omega 6, Omega 9 có tác dụng chống oxy hóa, đồng thời kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Tuy nhiên mẹ sau sinh nên ăn bơ với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều và không nên ăn quá sớm ngay sau khi sinh để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa khi còn yếu.

Mẹ sau sinh ăn bơ được không? Câu trả lời là có, bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé
Bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé

Bên cạnh đó, dinh dưỡng cân bằng cũng là điều hết sức quan trọng để mẹ có được nguồn sữa ổn định, đủ dưỡng chất để con tăng cân đều, phát triển toàn diện. Vì vậy mẹ hãy tham gia ngay hội để nhận thực đơn dinh dưỡng khoa học nhé!

Tham gia nhóm để nhận ngay thực đơn dinh dưỡng khoa học mẹ nhé!

Những loại trái cây lợi sữa cho mẹ

Bên cạnh bơ còn có rất nhiều trái cây tốt cho mẹ sau sinh. Nhiều loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc giúp nguồn sữa trở nên thanh mát hơn, kích thích con ti mẹ nhiều hơn.

1. Quả chuối

Trong chuối chứa nhiều sắt và Xenlulozơ giúp mẹ sau sinh tránh được hiện tượng thiếu máu cũng như táo bón, đồng thời giúp phòng tránh bệnh thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Hơn nữa, chuối còn có hàm lượng vitamin A, B1, B2, B6, C,… và khoáng chất giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. 

2. Đu đủ chín

Đây là loại quả chứa nhiều Vitamin, khoáng chất, kẽm, sắt và chất xơ. Các thành phần này đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc thường xuyên bổ sung đu đủ chín trong thực đơn dinh dưỡng cũng giúp mẹ nhuận tràng, tăng đề kháng, giảm viêm nhiễm và làm nhanh lành vết khâu. 

3. Quả sung

Sau sinh mẹ không nên bỏ qua một loại quả dân dã, đó là quả sung. Trong quả sung chứa nhiều Vitamin C, K,… cùng các nguyên tố vi lượng tốt cho mẹ bỉm. Loại quả này có tác dụng thông huyết, sát trùng, nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, đồng thời giúp mẹ tăng tiết sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. 

4. Quả vú sữa

Vú sữa có thành phần dinh dưỡng giàu Vitamin A, B, C, Glucid, sắt, chất xơ, Protein và Lipid. Đây là một loại trái cây lợi sữa tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh. 

Để nhận danh sách đầy đủ những loại trái cây lợi sữa cũng như các loại trái cây nên kiêng sau khi sinh, mẹ hãy tham gia hội tại đây nhé!

Bên cạnh bơ còn có rất nhiều loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Qua bài viết này, chắc chắn mẹ đã có lời giải đáp cho thắc mắc Sau sinh ăn bơ được không?”. Hy vọng mẹ sau sinh đã lựa chọn được cho mình những loại quả vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Ovumb chúc các mẹ và bé luôn mạnh khỏe!

Rate this post
Hãy Tham Gia Thảo Luận Cùng Chúng Tôi Nhé!
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận